by adminfi | Feb 25, 2026 | Artikkeli, Featured
Nukutko riittävästi, jotta juoksuharjoittelustasi olisi mahdollisimman paljon hyötyä? Viime vuosikymmenen aikana tutkimukset ja kyselyt ovat osoittaneet, että emme nuku tarpeeksi. Juoksijan unen tarve Alle 35-vuotiaat nukkuvat kaikkein vähiten. Tämä unenpuute jättää...
by adminfi | Feb 13, 2026 | Featured, Naiset, Uutiset
Sunnuntaina 17. toukokuuta klo 10.00 tapahtuma starttaa Tallinnan Laululavan läheisyydessä. Reitti kulkee Tallinnan upeissa merellisissä maisemissa yhdistäen historiallisen kaupunkimiljöön, raikkaan meri-ilman ja tapahtumapäivän ainutlaatuisen tunnelman. Tee historiaa...
by adminfi | Jan 23, 2026 | Featured, Harjoittelu
Kestävyysjuoksun kuusi peruspilaria osa 2 Tämä artikkeli on jatkoa artikkelille Kestävyysjuoksun kuusi peruspilaria. Tässä osassa käsitellään intervalliharjoituksia, vauhtikestävyysharjoituksia (tempojuoksuja) ja pitkiä lenkkejä. Intervallit Juoksurata. Vaikka...
by adminfi | Jan 23, 2026 | Featured, Harjoittelu
Tässä artikkelissa kuvataan viisi erilaista voimaa ja nopeutta kehittävää harjoitustyyppiä, niiden hyödyt ja tehokkaimmat tavat käyttää näitä harjoittelun välineinä. Kestävyysjuoksun kuusi peruspilaria Ennen kuin aloitamme, on kuitenkin syytä nostaa esiin...
by adminfi | Nov 26, 2025 | Artikkeli, Featured
Tämä julkaisu on siirretty foorumeilta tänne, jotta voimme jatkossa ohjata käyttäjät tähän osoitteeseen samanlaisten kysymysten yhteydessä. Ajatuksia 10 km ohjelmien taustalla Seuraavat kysymykset esitti alun perin käyttäjä JamieH: 1. Kuinka tieteellisesti ohjelman...
by adminfi | Nov 20, 2025 | Featured, Harjoittelu
Kymmenen virhettä, joita kestävyysurheilijat tekevät – Osa 2 Tämä artikkeli jatkaa aiheesta Kymmenen virhettä, joita kestävyysurheilijat tekevät (kohdat 1-5) 6. Lisäelektrolyyttien käyttämättä jättäminen Urheilija, joka on kokenut kivuliaita ja lamaannuttavia...
