Kylmäaltistusterapia on harjoitusmenetelmä juoksijoille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään ja palautumistaan.

Useimmat juoksijat uskovat yhä, että maitohappoa vapautuu kovan tai epätavallisen rasituksen aikana ja että juuri se rajoittaa juoksusuoritusta sekä aiheuttaa  lihasjäykkyytä

Nukutko riittävästi, jotta juoksuharjoittelustasi olisi mahdollisimman paljon hyötyä? Viime vuosikymmenen aikana tutkimukset ja kyselyt ovat osoittaneet, että emme nuku tarpeeksi.

Sunnuntaina 17. toukokuuta klo 10.00 tapahtuma starttaa Tallinnan Laululavan läheisyydessä. Reitti kulkee Tallinnan upeissa merellisissä maisemissa yhdistäen historiallisen kaupunkimiljöön, raikkaan meri-ilman ja tapahtumapäivän ainutlaatuisen tunnelman.

Tässä osassa käsitellään intervalliharjoituksia, vauhtikestävyysharjoituksia (tempojuoksuja) ja pitkiä lenkkejä.

Tässä artikkelissa kuvataan viisi erilaista voimaa ja nopeutta kehittävää  harjoitustyyppiä, niiden hyödyt ja tehokkaimmat tavat käyttää näitä harjoittelun  välineinä.