by adminfi | Jun 5, 2026 | Artikkeli, Featured
Kylmäaltistusterapia on harjoitusmenetelmä juoksijoille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään ja palautumistaan. Mitä on kylmäaltistushoito ja miten siitä voi olla hyötyä juoksijoille? Menetelmässä keho altistetaan lyhyiksi ajoiksi kylmille lämpötiloille...
by adminfi | May 18, 2026 | Artikkeli, Featured
Useimmat juoksijat uskovat yhä, että maitohappoa vapautuu kovan tai epätavallisen rasituksen aikana ja että juuri se rajoittaa juoksusuoritusta sekä aiheuttaa lihasjäykkyytä. Kumpikaan väite ei pidä paikkaansa. Itse asiassa edes termi “maitohappo” ei ole oikea....
by adminfi | Feb 25, 2026 | Artikkeli, Featured
Nukutko riittävästi, jotta juoksuharjoittelustasi olisi mahdollisimman paljon hyötyä? Viime vuosikymmenen aikana tutkimukset ja kyselyt ovat osoittaneet, että emme nuku tarpeeksi. Juoksijan unen tarve Alle 35-vuotiaat nukkuvat kaikkein vähiten. Tämä unenpuute jättää...
by adminfi | Feb 13, 2026 | Featured, Naiset, Uutiset
Sunnuntaina 17. toukokuuta klo 10.00 tapahtuma starttaa Tallinnan Laululavan läheisyydessä. Reitti kulkee Tallinnan upeissa merellisissä maisemissa yhdistäen historiallisen kaupunkimiljöön, raikkaan meri-ilman ja tapahtumapäivän ainutlaatuisen tunnelman. Tee historiaa...
by adminfi | Jan 23, 2026 | Featured, Harjoittelu
Kestävyysjuoksun kuusi peruspilaria Osa 2 Tämä artikkeli on jatkoa artikkelille Kestävyysjuoksun kuusi peruspilaria. Tässä osassa käsitellään intervalliharjoituksia, vauhtikestävyysharjoituksia (tempojuoksuja) ja pitkiä lenkkejä. Intervallit Juoksurata. Vaikka...
