Juoksufoorumilla minulta kysyttiin hiljattain tasapainosta, josta niin monessa ketjun vastauksessa puhun.
Juoksuharjoittelun tasapaino
Tasapaino tiivistettynä on terve suhtautuminen ja nauttiminen omasta juoksemisesta – juokset sen vuoksi, mitä se sinulle antaa, etkä ensisijaisesti uhraa itseäsi juoksemiselle ilman että pidät yllä tasapainoa.
Tasapainoon kuuluvat elämä, ystävät, perhe ja kyllä, myös työ, samalla kun kuitenkin saavutamme juoksu- (tai liikunta-) tavoitteemme.
Juoksu voi olla erinomainen lääke kaikkeen elämässä; kuitenkin valmennusvuosinani (alkaen vuodesta -84) olen usein huomannut, että liiallinen pakkomielle omaan juoksuun ja suorittamiseen on saanut aikaan kielteisiä vaikutuksia.
Vuosia sitten puhuin urheilijan kanssa, joka yli 40-vuotiaana oli juossut Two Oceans -ultramaratonin (56 km) aikaan 3.40. Sanoin hänelle, että hän puski liikaa tavoitellessaan alle 3.40 aikaa tasapainoisen elämäntyylin kustannuksella.
Perusteluni sille, ettei hänen tarvitsisi tehdä enempää harjoittelua, oli se, että lisäharjoittelu tulisi muiden asioiden kustannuksella ja voisi johtaa kielteiseen kierteeseen, jos tasapainoa ei pidetä yllä.
Kokemuksen kautta olen ymmärtänyt, että meillä kaikilla on oma “luontainen” kykymme. Meillä ei ehkä ole samaa lahjakkuutta kuin olympiavoittajilla, mutta meillä on silti taitoa, ja sitä tulisi vaalia, jotta voimme saavuttaa sen mitä omalla kyvyllämme voimme saavuttaa.
Henkinen, fyysinen ja emotionaalinen hyvinvointi kisapäivänä on menestyksen salaisuus.
Tämä on se TASAPAINO, joka meidän tulisi pyrkiä säilyttämään.
Harjoittelun perusperiaate tulisi olla tämän tasapainon vaaliminen.
Kun olet asettanut tavoitteen, saavuttanut sen tai ehkä jäänyt siitä, voit arvioida uudelleen, missä olet, ja suunnitella siitä eteenpäin.
Tämä on myös syy, miksi puhun siitä, että ”vähemmän on enemmän” (kirjoitan tästä vielä erillisen artikkelin).
Jos teet liikaa ja romahdat, et usein tiedä tarkasti, mikä oli liikaa. Jos taas harjoittelet vähemmän, voit testata itseäsi, asettaa vertailukohdan ja jatkaa siitä eteenpäin.
Koko ajan tasapainoa ylläpitäen.
Kuten aina, toivon, että tämä auttaa ymmärtämään, mitä tarkoitan tasapainolla.
TheEd
Kirjoittaja: Gavin Doyle
Käännös: Una Doyle