Painoharjoittelu ei ole enää ainoastaan huippu-urheilijoille, vaan se on noussut merkittäväksi osaksi tavallisenkin juoksijan viikoittaista harjoitusohjelmaa. Tässä listaamme joitakin painoharjoittelun hyötyjä.
Painoharjoittelun 18 parasta hyötyä
01. Painoharjoittelu kiinteyttää lihaksiasi, mikä näyttää hyvältä ja nostaa
perusaineenvaihduntaasi – saat siis kulutettua enemmän kilojouleja vuorokauden
ympäri. Poltat enemmän energiaa jopa nukkuessasi.
02. Painoharjoittelu voi kääntää aineenvaihdunnan luonnollisen hidastumisen, joka alkaa
noin 30 vuoden iässä.
03. Painoharjoittelu antaa energiaa.
04. Painoharjoittelu vaikuttaa positiivisesti lähes kaikkiin yli 650 lihakseesi.
05. Painoharjoittelu vahvistaa luitasi, mikä vähentää riskiä sairastua osteoporoosiin.
06. Painoharjoittelu parantaa lihaskestävyyttäsi.
07. Painoharjoittelu EI kasvata naisille suuria lihaksia – ainoastaan kiinteitä ja vahvoja
lihaksia!
08. Painoharjoittelu tekee sinusta vahvan. Vahvuus lisää itsevarmuutta ja helpottaa arjen
askareita.
09. Painoharjoittelu vähentää alaselkävammojen riskiä.
10. Painoharjoittelu laskee leposykettäsi.
11. Painoharjoittelu pienentää riskiä sairastua aikuistyypin diabetekseen.
12. Painoharjoittelu nopeuttaa ruoansulatuskanavan läpikulkuaikaa, mikä vähentää riskiä
sairastua paksusuolen syöpään.
13. Painoharjoittelu nostaa veren HDL-kolesterolin (”hyvän kolesterolin”) tasoa.
14. Painoharjoittelu parantaa ryhtiäsi.
15. Painoharjoittelu vahvistaa immuunijärjestelmäsi toimintaa.
16. Painoharjoittelu laskee leposykettäsi, mikä kertoo sydämen paremmasta
tehokkuudesta.
17. Painoharjoittelu parantaa tasapainoasi ja koordinaatiotasi.
18. Painoharjoittelu kohottaa mielialaasi.