Tallinna Maraton 2023 – Olemme suunnitelleet 12 viikon puolimaraton ohjelmat, joiden avulla valmistaudut kohti 9.9. juostavaa Tallinnan puolimaratonia.

Tallinnan puolimaraton harjoitusohjelmat

Ohjelmat on jaettu neljään eri tasoon. Valitse jokin seuraavista ohjelmista omien tavoitteiden mukaan.

Taso 1 jos tavoitteesi on päästä puolimaraton maaliin ilman aikatavoitetta kävellen ja/tai juosten.

Taso 2 jos tavoitteesi on juosta puolimaraton matka kokonaisuudessaan.

Taso 3 jos tavoittelet 1 h 45 min – 2 h puolimaraton aikaa.

Taso 4 on kokeneille juoksijoille, jotka tavoittelevat tiettyä aikaa puolimaratonilla.

Tässä linkit Tallinnan puolimaraton ohjelmiin

Taso 1 – Tallinnan puolimaraton ohjelma

Taso 2 – Tallinnan puolimaraton ohjelma

Taso 3 – Tallinnan puolimaraton ohjelma

Taso 4 – Tallinnan puolimaraton ohjelma